¿Cómo?
Compartir nuestros hábitos de vida, nuestro tiempo, nuestros espacios, nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias son procesos de socialización interactivos en el cual existe influencia mutua entre las personas que están a nuestro alrededor (familia, escuela, trabajo y comunidad). Donde cada uno de los miembros de la relación encarna una cadena que favorece la enfermedad o salud integral dentro del círculo social al cual pertenecemos.
Por ello, el programa 5 pasos hace hincapié en la importancia de fomentar la socialización positiva de un estilo de vida saludable, ya que los modos más frecuentes de adquisición de pautas de comportamiento en las y los niños y adolescentes son por imitación de las conductas de los padres, maestros/as profesionales de la salud, etc. (aprendizaje por modelado).
¿Por qué?
· Porque la primera infancia es el periodo en el que el ser humano es más apto para aprender a compartir, a jugar, moverse, tomar agua y probar diferentes tipos de alimentos.
· Porque mientras más estímulos tengan niños y niñas de mensajes positivos hacia su salud, más responsables serán a la larga de las consecuencias de su conducta.
· Porque a medida que los niños y las niñas crecen y se desarrollan en su medio ambiente, se les puede ir enseñando nuevas pautas de comportamiento, acordes a cada ámbito donde se desarrollen.
¿Cómo?
* Enséñale al niño/a la importancia que la actividad física tiene para su desarrollo físico y mental.
* La actividad física compartida con sus amigos/as o la familia puede llegar a ser más lúdica y prolongada.
* Muéstrale, con tu ejemplo, pautas de comportamiento que no impliquen riesgos para su salud, como fumar, beber alcohol en exceso, drogarse, conductas violentas o sexo inseguro.
*Ofrécele agua potable con cada alimento y al realizar actividad física, en lugar de otros tipos de bebidas azucaradas.
* Invítale en familia a degustar diversos alimentos para que vaya ampliando sus gustos ante nuevos sabores.
* Permítele experimentar, a través del juego, diferentes tipos de comportamientos, sensaciones y emociones.
* Fomenta su socialización al aire libre con sus pares.
* Evita que pase muchas horas frente al televisor, computadora o juegos de video.
* Desarrolla en niños, niñas y adolescentes la capacidad de autocuidado.
* Establece horarios fijos de comida.
* Enséñales lo que significa estar satisfecho/a en el momento de la comida y a distinguir sus emociones de las sensaciones físicas como el hambre.
* Fomenta espacios de diálogo y convivencia armoniosos alrededor de la mesa.
* Proponles, por la tarde, una actividad física semanal que les guste.
¿Cuánto?
* Se recomienda 60 minutos diarios de actividad física compartiendo con familiares y amistades.
* La hidratación con agua potable debe ser diaria.
* Los fines de semana son un buen momento para compartir tiempo, experiencias, comidas nuevas, etc.
* Todos los días, buscar espacios de calidad para tener comunicación con nuestros seres queridos.
¿Dónde?:
· En todo lugar, cada vez que exista la oportunidad de compartir (familia, escuela, trabajo, comunidad)
Compartir con nuestros seres queridos actividades físicas, el consumo diario de agua potable, una alimentación equilibrada que incluya verdura y frutas, así como el control y manejo de nuestro estado físico y emocional, se convierte en el mejor factor de protección y prevención para la salud a largo plazo. |
